Много хора пушат, защото мисля, че ограничават апетита си. Макар това да е временен страничен ефект, никотинът в действителност действа като стимулант. Вместо да ви успокоява, той въвежда повече стрес в тялото. Това води до отделянето на хормона на стреса, кортизол.
Наличието на кортизол насърчава тялото ви за съхраняване на мазнини около средната част на тялото, особено нездравословно място за излишни килограми. По същия начин, пиенето на алкохолни напитки може да допринесе за съхраняването на мазнини. Захарта в алкохола кара тялото ви да отделя инсулин, бързо отпада нивото на кръвната глюкоза и вие отново сте гладни. С течение на времето, инсулиновата резистентност може да се задълбочи.
Водата е най-добрата течност, за да се хидратира човешкото тяло. Тя помага на нашите органи да функционират по-добре, пази нашите стави, за да са еластични, и дори може да ви помогне в усилията ви за отслабване.
Сирене е вкусна храна, но много хора го избягват, защото има относително високо съдържание на мазнини и калории. Сиренето съдържа наситени мазнини, което може да навреди на сърцето и артериите, ако ядете прекалено много от него.
Масло и маргарин имат лоша репутация, поради наситените мазнини и / или транс-мазнинното съдържание. За щастие, има няколко алтернативи, които са по-приятелски настроени към сърцето.
